五谷杂粮如何搭配好

五谷杂粮是重要的传统食粮，社会生活上离不开它们。但如果我们可以把更多谷物引入食谱，则可以为身体注入更多元的营养素。如常见的豆类、米类、谷类等，这些都是五谷杂粮，可以磨成粉做成配方。

下面给大家介绍几个杂粮粉的养生配方：

1、安神助眠食疗配方：莲子、芡实、红枣、黑芝麻

2、生地乌发食疗配方：首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦、芡实

3、养颜美容食疗配方：薏米、银杏、核桃、黑芝麻、杏仁、茯苓、红枣、葛根

4、贫血补血食疗配方：红枣、枸杞、黑米、黑芝麻、首乌、红豆、阿胶

5、肾虚补肾食疗配方：枸杞、黑豆、首乌、芡实、南瓜籽、核桃、黑芝麻

6、补脑益智食疗配方：黑芝麻、核桃、南瓜籽、银杏

7、瘦身食疗配方：魔芋粉、荷叶粉、冬瓜粉、山药、山楂干

平时我们在吃杂粮粉是直接冲泡或者是放入微波炉中加热后食用，像这种都是用熟的五谷放入五谷杂粮磨粉机中磨好的；如果是用没熟的五谷杂粮磨成的粉，则要将它们煮熟之后再食用。