多吃坚果有益身体健康

各种坚果在生活中很常见，经常被当做小零食食用，有研究发现多吃坚果有利于预防心脏病糖尿病，也有美国随访研究发现，多吃坚果还能降低心脑血管死亡风险，也就是说在日常多吃坚果对心脏好，特别是中老年人。

多吃哪些坚果可以保护心脏？

1、核桃

美国饮食协会建议人们每周吃两到三次核桃降低心脑血管疾病，特别是中老年人和绝经期妇女，因为核桃中含有精氨酸以及大量抗氧化物质，这些对于预防冠心病中风老年痴呆有帮助，但注意一次性不能摄取过多。此外吃核桃时不要将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这层薄皮中的营养极高。