多吃核桃，有助于预防心脏病和糖尿病

改善心脏健康

降低糖尿病风险

帮助控制体重

改善脑功能

提高免疫力

促进肠道健康

二、如何在日常饮食中增加核桃的摄入量

添加到早餐中：在早餐时添加一些核桃到燕麦粥、酸奶或者烤面包上，可以帮助增加核桃的摄入量。

做成沙拉配料：将一些核桃磨碎或者切碎，添加到沙拉中，可以增加口感和营养。

加入烤食物中：在烤鱼或者烤鸡时添加一些切碎的核桃，可以增加口感和营养。